چه برگر سال جدید را آغاز می کند؟ این نوع غذا را نه به این سرعت بخورید | غذا و نوشیدنی

وقتی سیب زمینی سرخ شده را قورت دادم، متوجه شدم که واتبرگر را خیلی می خواهم. مانند هر سال جدید، این سال کاملاً تمیز است و زمان تغییر فرا رسیده است. تصمیم گرفتم عادات غذایی خود را تغییر دهم و کمتر فست فود و بیشتر غذاهای خانگی بخورم - به طور خاص، غذاهای سالم تر.
با ورود به روز سال نو، من در حال خوردن واتابرگر هستم. من تصمیم گرفته ام، اما نیاز به برنامه دارم. در واقع برنامه ریزی برای تغییر این عادت ها بزرگترین تفاوت را ایجاد کرد. حداقل تا اینجا.
برخی از عادات غذایی بدی که من با آنها دست و پنجه نرم می کنم، و همچنین بسیاری از عادات بد غذایی دیگر، نوشیدن بیش از حد کالری چای شیرین، نوشابه یا حتی آب میوه است، با تکیه بر راحتی فست فود، در واقع تفاوت آن را نمی دانم. بین غذای سالم و ناسالم (فقط به خاطر برچسب نوشتن کم چرب به این معنی نیست که برای شما خوب است)، اندازه وعده را کنترل نکنید و غذاهای حاوی قند یا چربی زیاد بخورید.
نحوه تغییر هر یک از این عادات نیاز به تمرین دارد، زیرا زمانی که به رژیم غذایی عادت می کنید، ادامه این رژیم آسان است. اگر شما هم مثل من هستید، بهتر است هر بار یک عادت را حل کنید.
من در حال برداشتن قدم های کودک هستم و ماه به ماه این کار را انجام می دهم. این کاری است که در ژانویه انجام خواهم داد. در ماه آینده مواردی را که نیاز به بازنگری دارد، دوباره ارزیابی و تصمیم خواهم گرفت.
اکثر وب سایت های تغذیه ای که پیدا کرده ام صبحانه، میان وعده های سالم صبح، ناهار، میان وعده های سالم بعد از ظهر، شام و میان وعده های اختیاری قبل از خواب را توصیه می کنند.
بنابراین، من واقعاً صبحانه خواهم خورد. برای من سخت است. من به ندرت صبح ها گرسنه می شوم، و حتی اگر کسی به من می گوید این مهم ترین وعده غذایی روز است، برای من اهمیتی ندارد. متوجه شدم که چون صبح‌ها چیزی نمی‌خورم، پس از خوردن ناهار به هوس خوردن تنقلات و تنقلات ادامه می‌دهم... و سپس تنقلات.
وقتی برای غذا خوردن بیرون می روم، تمام قسمت را نمی خورم، اما مقداری را برمی دارم. زیرا اگر تا به حال متوجه نشده اید، از هر ده رستوران، 9 رستوران وعده های بزرگی را ارائه می دهند، و خوردن آن بیشتر از آنچه باید باشد، آسان است.
یکی از سخت ترین کارها برای من این است که شیر کامل عزیزم را با شیر بادام جایگزین کنم. اگرچه می توانم آن را به 2% تبدیل کنم، من آن را دوست ندارم. برای من خیلی آبکی است و شیر بادام یک نوع شیر کاملا متفاوت است.
من غذا را کبابی یا پخته می کنم، نه غذای سرخ شده را. من غذای سرخ شده دوست دارم اما خیلی مضر است و پوستم را می شکند. خداحافظ چای شیرین، چقدر شیرین و آبکی هستی؟ من دیگر زیاد نوشابه نمی‌خورم، بنابراین نگران این موضوع نیستم.
اگر برنامه ای برای تغییر عادات غذایی خود دارید، لطفاً به خودتان اعتماد کنید و مهمتر از همه، اگر نمی توانید به برنامه خود پایبند باشید، لطفاً خودتان را سرزنش نکنید. فقط آن را روز به روز بخورید.
آن را تمیز نگه دارید. لطفا از به کار بردن الفاظ رکیک، مبتذل، رکیک، نژادپرستانه یا دارای گرایش جنسی خودداری کنید. لطفا caps lock را خاموش کنید. تهدید نکن تهدید برای آسیب رساندن به دیگران را تحمل نمی کند. صادق باشید. عمداً به هیچ کس و هیچ چیز دروغ نگوئید. مهربان باش هیچ نژادپرستی، جنسیت گرایی یا تبعیضی که ارزش دیگران را بی ارزش کند وجود ندارد. فعال از پیوند "گزارش" در هر نظر استفاده کنید تا در مورد پست های توهین آمیز به ما اطلاع دهید. با ما به اشتراک بگذارید ما دوست داریم روایت شاهدان و تاریخچه پشت این مقاله را بشنویم.